nordic walking - chodzenie z kijkami a odchudzanie i jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie
Co najmniej 600 pozycji zawiera lista publikacji naukowych i medycznych, które zostały poświęcone aktywności fizycznej Nordic Walking i jej pozytywnego wpływu na zdrowie przy prawidłowej technice marszu.
Chodzenie z kijami a odchudzanie - Nordic Walking pozwala spalić do 46% kalorii więcej niż zwykły marsz lub umiarkowany jogging.
Dzięki Nordic Wlking poprawia się wydolność serca i układu krążenia o 22%
Marsz z kijami angażuje ponad 90% mięśni całego ciała, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni ramion (triceps) i górnej części pleców nawet o 38%
Zmniejsza obciążenie stawów kolanowych, biodrowych i stóp nawet do 26%
Pomaga zlikwidować lub wręcz uwalnia od bólu karku, szyi i ramion, a także pleców.
Zwiększa wydzielanie tzw. hormonów szczęścia
Wspiera przy problemach z nastrojem, stresem, nerwicą i zaburzeniami psychicznymi
Nordic Walking to również wyprostowana sylwetka
Chodzenie z kijami czyli marsz nordic walking a odchudzanie
Lepsze działanie enzymów i lepsz działanie mitochondriów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu,
Bardzo dobry metabolizm, przyspieszony proces trawienia,
Sprawniejsze usuwanie tłuszczu z komórek tłuszczowych.
Nordic Walking jest aktywnością fizyczną tzw. tlenową co również ma pozytywny wpływ zarówno na organizm jak i na spalanie tłuszczu. Do jego spalania jest bowiem potrzebny właśnie tlen. Dodatkowo zwiększone spalanie tłuszczu trwa do 12 godzin po treningu Nordic Walking!
Inne korzyści pro zdrowotne chdzenia z kijami nordic walking
Nordic Walking zapobiega a nawet leczy osteoporozę, artretyzm, nadciśnienie i cukrzycę, zmniejsza stres, wzmacnia mięśnie, poprawia funkcjonowanie i smarowanie stawów, wzmacnia układ krążenia. Wreszcie marsz z kijami to dobra zabawa i relaks.
Osoby po zabiegach i operacjach stawów, kręgosłupa, wylewach, pacjenci kardiologiczni - wszyscy powinni stosować rehabilitację w postaci Norking Walking pod okiem instruktora.
W przypadku dyskopatii, gdzie dysk międzykręgowy ulega stwardnieniu i wysunięciu, Nordic Walking poprawia stan. Dysk uelastycznia się dzięki dobremu ukrwieniu i dożywieniu, mięśnie głębokie wzmacniają się i odbudowują, dzięki czemu są w stanie utrzmać dysk na właściwym miejscu.
Jak powiedział Platon już w IV wieku p.n.e. "Zdrowy mózg potrzebuje zdrowego ciała"
Współczesna badania naukowe i medyczne przyznają rację stwierdzeniu Platona i dowodzą, że:
15 - 39 % mniej przypadków chorób wieńcowych
33 % mniej przypadków udaru mózgu
12 % mniej przypadków nadciśnienia
12 - 35 % przypadków mniej zachorowań na raka okrężnicy
22 - 33 % mniej przypadków zachorowań na raka piersi
18 % mniej przypadków zachorowań na osteoporozę