NordicWalker.eu
Wpływ na zdrowie
Wpływ chdzenia z kijami Nordic Walking na zdrowie i na odchudzanie

nordic walking - chodzenie z kijkami a odchudzanie i jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie

Co najmniej 600 pozycji zawiera lista publikacji naukowych i medycznych, które zostały poświęcone aktywności fizycznej Nordic Walking i jej pozytywnego wpływu na zdrowie przy prawidłowej technice marszu.

Chodzenie z kijami a odchudzanie - Nordic Walking pozwala spalić do 46% kalorii więcej niż zwykły  marsz lub umiarkowany jogging. 

Dzięki Nordic Wlking poprawia się wydolność serca i układu krążenia o 22%

Marsz z kijami angażuje ponad 90% mięśni całego ciała, zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni ramion (triceps) i górnej części pleców nawet o 38%

Zmniejsza obciążenie stawów kolanowych, biodrowych  i stóp nawet do 26%

Pomaga zlikwidować lub wręcz uwalnia od bólu karku, szyi i ramion, a także pleców.

Zwiększa wydzielanie tzw. hormonów szczęścia

Wspiera przy problemach z nastrojem, stresem, nerwicą i zaburzeniami psychicznymi

Nordic Walking to również wyprostowana sylwetka

Nordic zdrowie
Aktywność fizyczna                -    zaangażowane mięśnie
Jazda na rowerze                   -     35%
Marsz bez kijów, jogging     -     65%
Nordic Walking                        -    90% i więcej
Nordic Walking jest bardzo popularny na świecie. Już ponad dekadę temu w samej tylko Europie ponad 10 milionów osób posiadało własne kije Nordic Walking.  W Niemczech firmy sprzedające ubezpieczenia zdrowotne oferują dofinansowania dla osób uprawiających Nordic Walking z instruktorem, a tamtejszy fundusz zdrowia refunduje tego typu rehabilitację.

Chodzenie z kijami czyli marsz nordic walking a odchudzanie

Aby schudnąć lub utrzymać figurę potrzebujemy spalać tłuszcz. Znaczne ilości tkanki tłuszczowej są spalana podczas dłuższego wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności i przy ok. 120-140 uderzeniach serca na minutę. W trakcie poprawnego chodzenia z kijami Nordic Walking angażowane jest ponad 600 mięśni, które spalają tkankę tłuszczową podczas pracy. Należy trenować z tętnem wynoszącym ok. 65-70 % tętna maksymalnego przez ponad 30 minut aby osiągać zamierzone efekty. 
Gwarantuje to umiarkowany przyrost masy mięśniowej ze zwiększoną ich elastycznością, siłą i wytrzymałością,
Lepsze działanie enzymów i lepsz działanie mitochondriów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu,
Bardzo dobry metabolizm, przyspieszony proces trawienia,
Sprawniejsze usuwanie tłuszczu z komórek tłuszczowych. 
Nordic Walking jest aktywnością fizyczną tzw. tlenową co również ma pozytywny wpływ zarówno na organizm jak i na spalanie tłuszczu. Do jego spalania jest bowiem potrzebny właśnie tlen. Dodatkowo zwiększone spalanie tłuszczu trwa do 12 godzin po treningu Nordic Walking!
odchudzanie
Nordic Walking to atrakcyjna sylwetka
Chodzenie z kijami to zwiększone spalanie kalorii, spalaj tłuszcz i odchudzaj się z Nordic Walking

Inne korzyści pro zdrowotne chdzenia z kijami nordic walking

Nordic Walking to również zwiększenie odporności organizmu, poprawa wydolności, zwiększenie ruchomości stawów, zmniejszenie bądź likwidacja bólów pleców, barków, szyi, karków czy stawów. Marsz z kijami to lepsza kondycja i zwiększony komfort życia. 
Nordic Walking wpływa pozytywnie na ukrwienie wszystkich narządów, w tym mózgu, który pracuje wówczas łatwiej i szybciej.
Nordic Walking zapobiega a nawet leczy osteoporozę, artretyzm, nadciśnienie i cukrzycę, zmniejsza stres, wzmacnia mięśnie, poprawia funkcjonowanie i smarowanie stawów, wzmacnia układ krążenia. Wreszcie marsz z kijami to dobra zabawa i relaks. 
Osoby po zabiegach i operacjach stawów, kręgosłupa, wylewach, pacjenci kardiologiczni - wszyscy powinni stosować rehabilitację w postaci Norking Walking pod okiem instruktora. 
W przypadku dyskopatii, gdzie dysk międzykręgowy ulega stwardnieniu i wysunięciu, Nordic Walking poprawia stan. Dysk uelastycznia się dzięki dobremu ukrwieniu i dożywieniu, mięśnie głębokie wzmacniają się i odbudowują, dzięki czemu są w stanie utrzmać dysk na właściwym miejscu.
Nordic Walking witalność

Jak powiedział Platon już w IV wieku p.n.e. "Zdrowy mózg potrzebuje zdrowego ciała"

Współczesna badania naukowe i medyczne przyznają rację stwierdzeniu Platona i dowodzą, że:

15 - 39 % mniej przypadków chorób wieńcowych

33 % mniej przypadków udaru mózgu

12 % mniej przypadków nadciśnienia

12 - 35 % przypadków mniej zachorowań na raka okrężnicy

22 - 33 % mniej przypadków zachorowań na raka piersi

18 % mniej przypadków zachorowań na osteoporozę

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *


Math Captcha
25 + = 31

Ta strona używa plików cookies (ciasteczek) do poprawnego wyświetlania treści w Twojej przeglądarce i na Twoim typie urządzenia. Dowiedz się więcej